ZwangerFit de Essen Oldenzaal & Rossum

ZwangerFit de Essen Oldenzaal & Rossum
Ben je zwanger? Gefeliciteerd! Is het je eerste zwangerschap dan gaat er een hele nieuwe wereld voor je open. Ben je al moeder, dan weet je ongeveer wel wat je kunt verwachten, al is elke zwangerschap weer anders. 

Bij iedere zwangerschap is een goede begeleiding van belang. Fysiotherapie de Essen biedt daarom al jaren ZwangerFit aan, onder leiding van Evelien Geurts. Zij is kinderfysiotherapeut, en zelf moeder van 3! 

ZwangerFit
Je lekker blijven voelen is het allerbelangrijkste in jouw zwangerschap. Je eigen sport blijven beoefenen is vaak een hele kunst als je zwanger bent. Daarom is er ZwangerFit. Een groepstraining met aandacht voor conditie/cardio, stabiliteit van het bekken, spierkracht, de bekkenbodem, ademhaling-, en ontspanningstechnieken. Waarbij je aan de slag gaat onder begeleiding van een fysiotherapeut . Je kunt starten vanaf 15 weken zwangerschap

Hoe ziet de les eruit

- Warming up van korte oefeningen. Evelien wil natuurlijk weten hoe het met iedereen is. En waarmee ze jou kan helpen of in kan adviseren die les.
- Cardio > je kunt kiezen uit (zit)fietsen, de loopband, het stepapparaat of de roeimachine. 2 x 8 minuten ga je aan de slag. Als je zwanger bent is het belangrijk dat je op een schaal van 1 tot 10 traint rond de 6. Je kunt hierbij nog prima praten.
- Na de cardio heeft Evelien elke week andere oefeningen zoals lunges, squats en schuine buikspieroefeningen. Dit circuitje doe je 2 keer op je eigen tempo en met je eigen gewicht.
- Het laatste deel van het sportuurtje bestaat uit stabiliteitsoefeningen op een bal. Ook handig om te weten als je zittend werk hebt. Of uit een combinatie van mindfulness- en ontspanningsoefeningen of oefeningen om jouw bekkenbodem te trainen en te ontspannen.

Een mooie combinatie die jou fit houdt tijdens jouw zwangerschap en goed voorbereid qua ontspanningstechnieken op jouw bevalling.

Naast praktijklessen geven wij ook theorielessen
Kennis en informatie is een fijne voorbereiding. Wat gebeurt er allemaal in jouw lijf tijdens de zwangerschap? Evelien neemt je hierin mee in de volgende onderwerpen. De theorielessen zijn een halfuur voordat jouw sportuurtje begint. De theorielessen zijn vrijblijvend dus als je dit niet wilt is dat natuurlijk prima.

Theorieles 1: Je zwangerschap, bekkenbodem en het bekken
Theorieles 2: De bevalling: ontsluitingsfase
Theorieles 3: De bevalling: het persen
Theorieles 4: Kraamtijd en herstel Theorieles 5: Ontwikkeling van de baby, voorkeurshouding van de baby, huilen en voeding.

Ook deze lessen worden gegeven door Evelien. Zij is kinderfysio en trainer bij ZwangerFit.

Voorbereiding op de bevalling
Wij horen vaak van deelnemers dat zij het prettig vinden dat een professional hen dingen leert en meeneemt in het proces van de zwangerschap. Onze collega Evelien heeft hier in een speciale cursus uitgebreide kennis van opgedaan, en zal dit met jou delen  tijdens de theorielessen. Als je weet wat je kan verwachten ga je met een bredere blik en met meer ontspanning een bevalling in. En ontspanning is essentieel tijdens de bevalling. Naast dat je dus lekker aan de slag gaat, nemen we jou dus mee in de voorbereiding op jouw bevalling. Een mooie combinatie van sporten, theorielessen en ontspanningsoefeningen die thuis kan doen of tijdens de bevalling.

Groepstraining ZwangerFit op maandag van 20 tot 21 uur
Bij Fysio De Essen trainen we op maandag in onze eigen oefenzaal. We adviseren om makkelijk zittende (sport)kleding te dragen, een flesje water en een handdoek voor over de apparaten mee te nemen.

Kosten
Je betaalt €55,- per maand. Opzeggen kan per maand of per halve maand, dus jij bepaalt wanneer je start en stopt. Goed om te weten is dat je zorgverzekeraar mogelijk een deel van de kosten vergoed. Je kunt de factuur indienen in de app van jouw zorgverzekeraar.

Aanmelden
Voor meer informatie of aanmelden kun je contact opnemen met Evelien:
evelien@fysiotherapiedeessen.nl
WhatsApp evelien:   
Bel: 0541-518016
of kijk op: https://zwangerfitoldenzaal.nl/

Ervaring van een deelneemster
Hier kun je lezen wat een oud deelneemster van ZwangerFit vond? Lees het op: http://www.misspress.nl/nieuws/zwangerfit/

Liever eerst een proefles doen? Weet je nog niet of ZwangerFit iets voor jou is? Het aanboed qua sport en yoga is groot, dat snappen wij erg goed. Misschien heeft een vriendin wel een andere vorm van zwangerschapsbegeleiding/gym/yoga gedaan. Je kunt bij ons natuurlijk eerst een keer meedoen zodat je kunt ervaren of ZwangerFit iets voor jou is. Neem contact op met Evelien via bovenstaande opties! 

We hopen je snel te mogen verwelkomen bij ZwangerFit, een leuk en verantwoord totaal concept voor de zwangere vrouw. Fijne zwangerschap!